A MGM do Brasil apresenta...

M.O.J.U.P.A.

Aprender a ser mais feliz

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namaste solVocê sabia que, em Harvard, uma das universidades mais prestigiadas do mundo, o curso mais popular e bem sucedido ensina a aprender a ser mais feliz?

A aula de Psicologia Positiva ministrada por Ben Shahar atrai 1400 alunos por semestre e 20% dos graduados de Harvard tornam este curso eletivo. De acordo com Ben Shahar, a classe que se concentra na felicidade, na auto-estima e na motivação, dá aos alunos as ferramentas para ter sucesso e enfrentar a vida com mais alegria.

Este professor de 35 anos, considerado por alguns como "o guru da felicidade" , destaca em sua classe 14 dicas-chave para melhorar a qualidade da nossa auto estima e contribui para uma vida positiva.

 

⯑ Tip 1. * Seja grato por tudo o que você tem:

* Anote 10 coisas que você tem em sua vida que lhe dão felicidade. (Concentrar-se nas coisas boas!)

⯑Tip 2. * Prática de atividade física *

Os especialistas dizem que o exercício ajuda a melhorar o humor. 30 minutos de exercício é o melhor antídoto contra a tristeza e o estresse.

⯑Tip 3. * Café da manhã:

* Algumas pessoas pulam o café da manhã por falta de tempo ou fome... e então engordam. Estudos mostram que o café da manhã dá energia, o ajuda a pensar e a realizar suas atividades com sucesso(evite carboidratos simples)

⯑Tip 4. * Seja Assertivo

* Pergunte o que deseja e diga o que pensa. Ser assertivo ajuda a melhorar sua auto-estima. Permanecer em silêncio sobre sua opinião, calar-se,  cria tristeza e desesperança.

⯑Tip 5. * Gastar seu dinheiro em experiências novas !

... um estudo descobriu que 75% das pessoas se sentiam mais felizes quando investiram seu dinheiro em viagens, cursos e aulas; Enquanto apenas 25% disse que se sentiam mais felizes ao comprar coisas.

⯑Tip 6. * enfrentar seus desafios *:

Os estudos mostram que quanto mais você adiar algo, mais ansiedade e tensão você gera. Escreva pequenas listas semanais de tarefas e complete-as. Isto lhe dá poder pessoal!

⯑Tip 7. * Coloque em todos os lugares boas lembranças, frases e fotos de seus entes queridos

* Preencha sua geladeira, seu computador, sua mesa, seu quarto, SUA VIDA de lindas lembranças. Isso lhe dá alegria e provoca gratidão

⯑Tip 8. * Cumprimentar sempre e ser agradável com outras pessoas

* Mais de 100 estudos afirmam que apenas um  sorriso já muda o humor das pessoas. Isso contagia.

⯑Tip 9. * Use sapatos confortáveis

* Se seus pés te machucarem, você se torna temperamental, irritado, desagradável, diz o Dr. Keinth Wapner, presidente da American Orthopedics Association.

⯑Tip 10. * Cuide de sua postura

* Caminhe diretamente com os ombros ligeiramente para trás (peito pra frente) e a visão frontal. Isso ajuda a manter um bom humor, afasta a depressão e a tristeza.

⯑Tip 11. * Ouvir musica

* (de qualidade, que acalme a mente). Está provado que ouvir música desperta para boas lembranças, idéias felizes e até cantar, isso fará sua vida mais feliz.

⯑Tip 12. * O que você come tem um impacto no seu humor

* - Não perca as refeições, coma levemente a cada 3 a 4 horas e mantenha os níveis de glicose estaveis. - Evite o excesso de farinha e açúcar branco. Coma de  tudo! Varie sua comida.

⯑Tip 13. * Cuide-se e se sinta atraente

* 70% das pessoas dizem que se sentem mais felizes quando pensam que estão bem. (Aparência)

⯑ Tip 14. * Finalmente acredite em Deus , ou em um oferta superior, qual seja o nome que vc lhe dê...

* Com isso nada é impossível para você! E a força sempre estará do seu lado.

Isso lhe dá confiança para enfrentar os invernos da vida, e ultrapassa-los. A felicidade é como um controle remoto da TV..... Quando some  ficamos loucos procurando por ele .....   e muitas vezes sem saber, estamos sentados em cima ...Ou esquecemos que basta nos movermos, e mudar a sintonia diretamente no botão da TV.......

Pense nisso !!!!!!Namastê⯑⯑⯑⯑


Fonte: Desconhecida em 02/08/2017

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